Fuß Krämpfen im Bett

Sie aufwachen in der Mitte der Nacht aus einem tiefen Schlaf wegen einer plötzlichen stechenden Schmerz im Fuß. Der Schmerz kann entweder in der Mitte der inneren Fußgewölbe oder um den Zehen zu spüren. Wenn Sie erleben es zum ersten Mal, dann starten Sie fragen, was ist los mit den Füßen. Es war in Ordnung, wenn Sie zu Bett ging. Eigentlich ist es ein Fuß Krämpfe, die durch plötzliche unwillkürliche Kontraktion der Fußmuskulatur führt. Fuß Krämpfen im Bett sind sehr störend, da sie zu stören schlecht ein die Nacht schlafen. Üblicherweise variiert die Dauer der Muskelspasmus von wenigen Sekunden bis zu wenigen Minuten. Manchmal kann es für ein paar Tage dauern. In bestimmten Fällen ist die Intensität der Krämpfe so stark, dass die Schmerzen der Muskulatur, für viele Tage gehen zu verweigern.

was bewirkt, Fuß Krämpfen im Bett

Es gibt mehrere Ursachen der Maul Krämpfen im Bett. Die am häufigsten vorkommende Ursachen wurden im Folgenden erörtert:

* Einer der wichtigsten Gründe für Bein und Fuß Krämpfen im Bett ist Muskelermüdung. Sport Personen häufig vor diesem Problem, da sie Stunden Gehen, Laufen oder Stehen die ihre Füße müde und die Muskeln beginnen Krämpfe zu verbringen.

* Schlechte Durchblutung in den Füßen können aufgrund verschiedener zugrunde liegenden gesundheitlichen Problem auftreten. In einem solchen Zustand erhalten Sauerstoffversorgung zu den Füßen betroffen sind und dass verursacht Krämpfe in den Muskeln.

* Wenn der Körper in getrocknetem Zustand ist, dann werden die Muskeln nicht genügend Wasser und sie werden zusammengezogen.

* Mangelernährung ist eine weitere Hauptursache der Maul-und Wadenkrämpfe. Die Muskeln können durch das Fehlen von essentiellen Nährstoffen in der Ernährung geschwächt zu werden. Ein Mangel an Vitamin D und Mineralien insbesondere Kalium Trigger diese Art von Problem.

* Menschen mit zugrunde liegenden gesundheitlichen Problemen wie Diabetes, Probleme mit der Schilddrüse, Morbus Parkinson, Multiple Sklerose zu bekommen Fuß Krämpfe recht häufig.

* Wenn ein hormonelles Ungleichgewicht auftreten, finden Muskeln es schwierig zu bewältigen und mit diesen Änderungen, und starten funktioniert normal.

* Plattfüße und verschiedene Fußprobleme wie Plantarfasziitis oder Sehnenentzündungen können dafür verantwortlich sein.

* Exposure gegenüber toxischen Substanzen einschließlich Tabak und Alkohol erhöht das Risiko von Fuß Krämpfe.

Wie zu entlasten Fuß Krämpfen im Bett

Wenn Sie aufstehen in der Mitte der Nacht mit einem Fuß Krampf, versuchen, die Fußmuskulatur so weit wie möglich strecken, um die Kontraktion zu lösen. Dazu ziehen Sie den betroffenen Fuß entfernt von der verkrampften Position und halten Sie sie in gleicher Weise für ein paar Minuten zu lindern off die Muskeln. Dann massieren Sie den Fuß mit einer leichten Hand für etwa 10 Minuten. Leichten Erhöhung des Fußes bis zur Taille Ebene ist auch sehr hilfreich. Anwendung Eisbeutel auf den engen Bereich ist eine gute Fuß Krämpfe Abhilfe, da es eine beruhigende Wirkung auf die Schmerzen hat. Sie können auch genießen Sie den Fuß in einer Wanne mit warmem Wasser für einige Zeit Erleichterung zu bekommen. Wenn der Schmerz ist zu viel, nehmen Sie ein über den Ladentisch schmerzlindernden Medikamenten. Sorgen Sie für ausreichende Ruhe, um Ihre Füße für die nächsten paar Tage, so dass die Muskelkrämpfe in den Füßen Spielraum bekommen für die Heilung.

wie zu vermeiden Fuß Krämpfen im Bett

Fuß Krämpfe in der Nacht mit Hilfe von ein paar einfache Vorsichtsmaßnahmen vermieden werden. Hier sind ein paar von ihnen:

* Regelmäßige Dehnübungen unter Einbeziehung der Fußmuskulatur können sie stark und flexibel und reduziert die Chancen von Muskelkrämpfen.

* Eine heiße Dusche vor dem Schlafengehen hilft viel, um die Spannung aus den müden Fußmuskulatur freizugeben.

* Banana ist ein Kalium-reichen Lebensmitteln. Wenn Sie zwei oder drei Bananen jeden Tag essen, dann sind die Chancen der Maul Krämpfe können zu einem großen Teil reduziert werden.

* Ein Glas warme Milch am Abend vor dem Schlafengehen für den Tag können Sie aus einer schmerzhaften Fuß Krämpfe zu speichern.

In den meisten Fällen ist zu Fuß Krämpfen im Bett nicht ein ernstes Problem und es geht nach einiger Zeit. Allerdings, wenn der Fuß Krämpfe nach zwei Tagen gehen zu verweigern oder Sie erleben es oft, dann müssen Sie einen Arzt aufsuchen. In solchen Fällen muss es von einer zugrunde liegenden gesundheitlichen Problem, das erkannt und entsprechend behandelt werden muss verursacht werden.
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